12.3 km | 00:59:57 | 04:52/km日期: 2022-01-26 05:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 12218 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'25" / 04'58" / 04'56" / 04'50" / 04'44" / 04'41" / 04'46" / 04'44" / 04'38" / 04'34" / 04'36" / 04'36" / 08'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'46") | 1002 / 1002 | 196 / 93 |
| 2 | | 04'58" (+00'18") | 1001 / 2003 | 207 / 96 |
| 3 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 3004 | 207 / 97 |
| 4 | | 04'54" (+00'14") | 1002 / 4007 | 204 / 99 |
| 5 | | 04'44" (+00'04") | 1001 / 5008 | 206 / 102 |
| 6 | | 04'42" (+00'02") | 1001 / 6010 | 206 / 103 |
| 7 | | 04'46" (+00'06") | 1003 / 7014 | 205 / 101 |
| 8 | | 04'45" (+00'05") | 1002 / 8016 | 204 / 102 |
| 9 | | 04'41" (+00'01") | 1002 / 9018 | 204 / 104 |
| 10 | | 04'40" | 1001 / 10020 | 205 / 104 |
| 11 | | 04'41" (+00'01") | 1002 / 11023 | 205 / 103 |
| 12 | | 04'40" | 1000 / 12023 | 202 / 105 |
| 13 | | 06'45" (+02'05") | 278 / 12302 | 179 / 82 |
今天這樣跑，右膝蓋沒感覺痛了，看起來傷已經好了，有傷一定要好好的休息個夠，這樣才比較快好。
昨天決定報名了國道馬，也繳費了。報名就代表一個決心，決心繼續跑道上持續努力💪。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
176.76 km 
Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
2652.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'58" | 00:10'23" |
| 3 | 04'56" | 00:15'19" |
| 4 | 04'50" | 00:20'09" |
| 5 | 04'44" | 00:24'53" |
| 6 | 04'41" | 00:29'34" |
| 7 | 04'46" | 00:34'20" |
| 8 | 04'44" | 00:39'04" |
| 9 | 04'38" | 00:43'42" |
| 10 | 04'34" | 00:48'16" |
| 11 | 04'36" | 00:52'52" |
| 12 | 04'36" | 00:57'28" |
| 12.3 | 08'12" | 00:59'57" |
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