DonDon Wong 2022/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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7.5 km | 01:28:19 | 11:47/km

日期: 2022-01-27 07:22 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 11'50" / 10'20" / 10'52" / 16'51" / 12'36" / 09'54" / 10'32" / 11'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.98 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	10'20"	00:22'10"
3	10'52"	00:33'02"
4	16'51"	00:49'53"
5	12'36"	01:02'29"
6	09'54"	01:12'23"
7	10'32"	01:22'55"
7.5	11'02"	01:28'19"

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