kevineliao 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.6 km | 01:25:13 | 07:22/km

日期: 2022-01-30 06:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 07'30" / 07'15" / 07'18" / 07'25" / 07'13" / 07'25" / 07'21" / 07'19" / 07'12" / 07'27" / 07'19" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.00 km

Adidas Adizero Boston 3 m 累積 : 1110.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'15"	00:14'45"
3	07'18"	00:22'03"
4	07'25"	00:29'28"
5	07'13"	00:36'41"
6	07'25"	00:44'06"
7	07'21"	00:51'27"
8	07'19"	00:58'46"
9	07'12"	01:05'58"
10	07'27"	01:13'25"
11	07'19"	01:20'44"
11.6	07'57"	01:25'13"

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