陳威延（阿勇）🍺 2015/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

10.3 km | 00:56:30 | 05:27/km

日期: 2015-06-19 04:51 - 地點: 特力屋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 559 Cal

Pace: 00'55" / 09'01" / 05'28" / 05'20" / 05'48" / 01'43" / 08'52" / 04'20" / 05'46" / 05'45" / 01'23" / 05'42" /

換個路線，換個心情~
對人和睦才能歡喜，自在地過日子!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, vivi 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳威延（阿勇）🍺 早安~身體好點了嗎～希望你早日康復，繼續運動跑步~

2015-06-19 06:39 ·

Key Chen 復原中…
謝謝你！

2015-06-19 14:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'55"	00:00'55"
2	09'01"	00:09'56"
3	05'28"	00:15'24"
4	05'20"	00:20'44"
5	05'48"	00:26'32"
6	01'43"	00:28'15"
7	08'52"	00:37'07"
8	04'20"	00:41'27"
9	05'46"	00:47'13"
10	05'45"	00:52'58"
11	01'23"	00:54'21"
10.3	-3'-2"	00:56'20"

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