18.1 km | 01:32:29 | 05:05/km日期: 2022-01-30 04:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 18530 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'49" / 05'10" / 05'00" / 04'51" / 04'51" / 04'46" / 04'49" / 04'57" / 04'54" / 04'54" / 04'55" / 04'56" / 04'59" / 04'56" / 04'59" / 05'01" / 05'05" / 05'23" / 14'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" (+01'00") | 1000 / 1000 | 185 / 92 |
| 2 | | 05'11" (+00'22") | 1002 / 2002 | 201 / 95 |
| 3 | | 05'03" (+00'14") | 1002 / 3004 | 203 / 97 |
| 4 | | 04'55" (+00'06") | 1003 / 4008 | 203 / 99 |
| 5 | | 04'49" | 1000 / 5008 | 201 / 102 |
| 6 | | 04'49" | 1001 / 6010 | 202 / 102 |
| 7 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 7010 | 202 / 100 |
| 8 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 8010 | 200 / 98 |
| 9 | | 04'58" (+00'09") | 1002 / 9013 | 201 / 100 |
| 10 | | 04'53" (+00'04") | 1001 / 10014 | 202 / 100 |
| 11 | | 04'54" (+00'05") | 1002 / 11017 | 203 / 100 |
| 12 | | 04'59" (+00'10") | 1001 / 12018 | 201 / 99 |
| 13 | | 05'02" (+00'13") | 1001 / 13020 | 202 / 97 |
| 14 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 14020 | 203 / 98 |
| 15 | | 04'59" (+00'10") | 1003 / 15023 | 201 / 99 |
| 16 | | 05'06" (+00'17") | 1002 / 16026 | 201 / 97 |
| 17 | | 05'09" (+00'20") | 1001 / 17028 | 202 / 95 |
| 18 | | 05'35" (+00'46") | 1000 / 18029 | 197 / 90 |
| 19 | | 09'33" (+04'44") | 115 / 18144 | 161 / 64 |
😭😭😭我的右膝蓋又痛了，跑了8公里開始酸，隨著公里數增加轉為痛感，然後越來越強烈，最後沒辦法再繼續了。
明明經過一週完全的休息，再經過一週幾次試跑10k左右都沒事了，還以為完全好了，人果然不能太得意。
枉費我今天鬥志高昂，冒著毛毛細雨很勇悍的出門，打算想要跑25k的，沒想到跑不到8k疼痛就開始發作，是不想讓我long run就是了，這是真的身體受傷🤕️？還是心理創傷呢？
國道馬🐴剛報名可以全額退費嗎？還是主辦單位要比照渣打馬停辦呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
176.76 km 
Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
2652.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'10" | 00:10'59" |
| 3 | 05'00" | 00:15'59" |
| 4 | 04'51" | 00:20'50" |
| 5 | 04'51" | 00:25'41" |
| 6 | 04'46" | 00:30'27" |
| 7 | 04'49" | 00:35'16" |
| 8 | 04'57" | 00:40'13" |
| 9 | 04'54" | 00:45'07" |
| 10 | 04'54" | 00:50'01" |
| 11 | 04'55" | 00:54'56" |
| 12 | 04'56" | 00:59'52" |
| 13 | 04'59" | 01:04'51" |
| 14 | 04'56" | 01:09'47" |
| 15 | 04'59" | 01:14'46" |
| 16 | 05'01" | 01:19'47" |
| 17 | 05'05" | 01:24'52" |
| 18 | 05'23" | 01:30'15" |
| 18.1 | 15'22" | 01:32'29" |
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