吳昭儀 2013/05/26 訓練日誌

吳昭儀苗栗
ID 4168

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吳昭儀

半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第7半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	01:48:49
總名次	88 / 1900
分組名次	29 / 632
平均速度	05:09/km

官方證書

吳昭儀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:26'23" (+02'31")

15 km

(01:16'45")

00:26'30" (+02'38")

00:52'41" (+02'26")

20 km

(01:42'56")

00:26'11" (+02'19")

Finish

(01:48:49)

日期: 2013-05-26 06:45 - 地點: 苗栗~[縣立體育場~72快速道路] - 天氣: 晴~曬ㄚ~ - 平均心率: 120 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

苗栗

吳昭儀

Damn~ 好想幫雙下巴打肉毒桿菌~真是破壞畫面~XD

留言

中段的大太陽快把人曬成人乾了~
那時以為這場破PB又是無望了~
沒想到剩7K又轉陰~而且還有風~
托老天爺的福~前進了半分鐘~~

賽前宣言: 進步1分鐘也好~希望能達到~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.62 km

Adidas adizero feather 2 m 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Carrie, Red Chen 和其他 47 人說推

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Constantine Yao 很棒的成績，恭喜吳大~~

2013-05-28 09:08 ·

1 個人推

Constantine Yao 很棒的成績，恭喜吳大~~

2013-05-28 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'31"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'42"	00:18'41"
5	05'11"	00:23'52"
6	05'09"	00:29'01"
7	05'19"	00:34'20"
8	05'04"	00:39'24"
9	05'26"	00:44'50"
10	05'25"	00:50'15"
11	05'14"	00:55'29"
12	05'02"	01:00'31"
13	05'27"	01:05'58"
14	05'18"	01:11'16"
15	05'29"	01:16'45"
16	05'04"	01:21'49"
17	05'23"	01:27'12"
18	05'19"	01:32'31"
19	05'11"	01:37'42"
20	05'14"	01:42'56"
21	05'05"	01:48'01"
21.1	04'25"	01:48'36"