小高 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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78.3 km | 03:52:32 | 20.2 km/h

日期: 2022-02-11 08:00 - 總爬升: 600 m - 地點: 林口竹林寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-13.90)

5000 / 5000

2

10'54"

(25'13")

27.69 (-7.26)

5000 / 10000

3

10'41"

(35'54")

28.12 (-6.83)

5000 / 15000

4

13'28"

(49'23")

22.36 (-12.59)

5000 / 20000

5

13'41"

(01:03'04")

21.95 (-13.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1010.39 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	27.5	1.0 %
3	20.9	-1.5 %
4	26.9	-0.8 %
5	24.3	2.2 %
6	24.7	-0.4 %
7	27.3	-0.5 %
8	30.3	-1.0 %
9	29.3	-0.4 %
10	26.9	2.5 %
11	27.7	-0.7 %
12	26.1	1.3 %
13	28.6	-0.3 %
14	29.5	-0.2 %
15	28.6	1.0 %
16	27.7	-0.2 %
17	27.9	1.0 %
18	27.3	-0.1 %
19	1.9	-0.4 %
20	14.9	4.8 %
21	21.6	-0.4 %
22	14.1	-2.5 %
23	27.5	1.0 %
24	27.7	-0.2 %
25	25.9	-0.2 %
26	16.9	-0.4 %
27	29.0	1.0 %
28	25.2	-0.4 %
29	25.4	2.2 %
30	29.3	0.0 %
31	28.8	1.0 %
32	25.5	-0.8 %
33	12.1	1.3 %
34	31.0	-0.1 %
35	29.0	1.3 %
36	26.7	-0.4 %
37	26.9	1.0 %
38	27.1	2.0 %
39	24.8	-0.7 %
40	0.8	6.8 %
41	15.9	4.9 %
42	13.9	5.7 %
43	4.3	7.5 %
44	9.9	7.6 %
45	12.8	6.9 %
46	1.3	-6.3 %
47	36.4	-7.2 %
48	38.3	-5.0 %
49	38.7	-5.2 %
50	15.5	5.1 %
51	18.8	3.1 %
52	28.1	1.7 %
53	16.2	2.3 %
54	6.2	1.6 %
55	1.9	1.8 %
56	17.1	-0.2 %
57	13.6	1.6 %
58	1.0	1.6 %
59	7.1	-1.0 %
60	11.6	1.2 %
61	22.4	-0.6 %
62	37.9	-4.6 %
63	40.4	-5.2 %
64	46.2	-6.0 %
65	37.5	-4.5 %
66	22.6	-1.6 %
67	16.5	-1.0 %
68	18.8	-0.2 %
69	22.8	1.0 %
70	16.0	1.0 %
71	16.5	3.5 %
72	30.0	-1.0 %
73	15.9	-0.2 %
74	14.4	-0.1 %
75	13.8	-0.2 %
76	16.9	-0.2 %
77	14.1	1.0 %
78	20.8	-0.1 %
78.3	12.7	0.0 %

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