黃可晨 2015/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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6.1 km | 00:40:39 | 06:37/km

日期: 2015-06-24 08:53 - 地點: 鐵支路旁 - 天氣: 太陽 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 7148 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'56" / 06'42" / 06'45" / 06'28" / 06'31" / 06'21" / 06'57" /

6月累積里程 : 425.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

澤陳, 徐坦克和其他 52 人說推

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明哲可晨兄晚上好，我一直跑山路就是有痠痛這個問題，跑習慣了跑平路馬跑完隔天正常，速度也沒有下降，但是平常只練平路的話，去跑山路馬比較容易發生抽筋，而且一直伴隨到結束，隔天連上下樓梯都有問題，另一個原因可能再跑的過程中你有硬撐，使你的肌肉拉傷的比較嚴重，需要比較多天修護，以我的經驗大約會虛一周跑不掉，所以小量慢慢跑就好。

2015-06-24 22:08 ·

3 個人推

黃可晨明哲晚上好:你說的真對，這幾天下床連走路都有困難，不過走幾步幾分鐘之後就會好轉，我知道這是跑山路太ㄍㄧㄥ的結果，要休息幾天讓推恢復才可以，7月沒有賽事剛好可以放暑假了，下星期想找時間游泳

2015-06-25 19:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'45"	00:20'23"
4	06'28"	00:26'51"
5	06'31"	00:33'22"
6	06'21"	00:39'43"
6.1	06'56"	00:40'39"

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