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maruko
台北市
ID 24875
166 位追隨者
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maruko
6.0 km
|
00:57:52
|
09:35/km
日期:
2013-05-25 20:10
-
地點:
河堤
-
天氣:
舒適涼爽有風
-
卡路里:
323 Cal
台北市
m
aruko
·
留言
今天狀態很不錯,超慢速 跑步很適合我
跑出了兩個最佳成績XD
我想慢慢的我一定可以克服
心理和身體的恐懼享受跑步的樂趣^_^
5月累積里程 :
90.08 km
iPhone 手動上傳
| 11 years ago
Run365
,
熊慢跑
和其他
67
人說推
·
留言
觀看另 127 則留言
SHENG
加油加油Y(^_^)Y
2013-05-25 22:48 ·
6
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amy烏龜快跑
丸子,加油~~
2013-05-25 22:51 ·
5
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黃陳
當你起跑的時候
就會忘了恐懼這件事情,你只要想著我要到達終點
加油!
2013-05-25 22:55 ·
8
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maruko
謝謝敬愛的團長!
2013-05-25 23:05 ·
3
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maruko
謝謝親愛的Amy姐!
2013-05-25 23:06 ·
3
個人推
Luca
丸子小妹,你跑完流汗後,會變什麼樣子?? Apo說他像蝸蝓 >"<
2013-05-25 23:07 ·
3
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阮思兆
戰勝敵人啦~你自己!
2013-05-25 23:08 ·
4
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maruko
要克服恐懼真的不容易
由其當每一口氣上來的時候
怕下不去的陰影,我會加油的!
謝謝最親愛的黃陳大!
2013-05-25 23:08 ·
6
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maruko
Luca,我今天跑完去買fin的時侯
臉紅通通的很像"關公" XD
2013-05-25 23:10 ·
5
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maruko
副團長葛格,謝謝你的提醒我會加油!
2013-05-25 23:11 ·
2
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Apo
跑的愉快,比速度、時間更重要,畢竟這是和自己的競賽,
每跑一次,對自己的心靈、身體都會是種成長~
加油~(蛞蝓爬行中....Qrz
2013-05-25 23:16 ·
6
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Luca
Maruko 正確答案是:丸子跑步後,流汗會變成 "丸子湯"..((好冷.緊酸..))
2013-05-25 23:16 ·
4
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maruko
謝謝Apo,沒錯先誏自已開心喜歡
就能去享受他的樂趣!
2013-05-25 23:19 ·
3
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maruko
Luca,答案是,炸丸子,因為是油XD
2013-05-25 23:20 ·
7
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阮思兆
丸子湯還有天然鹹味哦!
2013-05-25 23:21 ·
9
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沈小那
maruko 好棒喔 加油加油
2013-05-25 23:22 ·
5
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Luca
丸子 所向無敵的恐懼治療法,稱"行為療法".....你現在已經在做了,先找其中樂趣,在慢慢克服恐懼 ,加油...炸丸子 ^_^
2013-05-25 23:29 ·
6
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maruko
Luca,我會努力的從炸丸子變丸子湯,XD
2013-05-25 23:33 ·
3
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maruko
副團長葛格,天然乀尚好唷!XD
2013-05-25 23:34 ·
3
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Alex Hsu
我以為黃陳說"丸子妹~你只要想著我...." 呃~~當場就引擎熄火,沒動力繼續跑下去!!
我跑步完也是臉紅得像關公耶!!
2013-05-25 23:34 ·
6
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maruko
謝謝Emma,努力中XD
2013-05-25 23:34 ·
4
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maruko
A姐,我們家黃陳老爺閉關中,我都要單腳詪他了XD
像關公之外還會冒熱氣對不對XD
2013-05-25 23:37 ·
6
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reantoilpc
加油呀!跑多了,速度慢慢就變快了~
2013-05-25 23:53 ·
4
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reantoilpc
加油呀!跑多了,速度慢慢就變快了~
2013-05-25 23:53 ·
3
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Alex Hsu
冒熱氣還好,冒火就糟糕了,會變成火冒三丈!!ㄟ害
2013-05-25 23:56 ·
6
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maruko
reantoilpc,謝謝您,我努力中^_^
2013-05-26 00:01 ·
3
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maruko
A姐,我還沒跑那麼快啦o(^▽^)o
2013-05-26 00:02 ·
3
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Andy Cheng
開始受到激勵了吧! 加油
2013-05-26 00:11 ·
3
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maruko
Andy大,用這種東覀紀錄都會 詪不服輸的那一面浮出來XD
2013-05-26 00:14 ·
3
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Andy Cheng
嘿嘿 會越來越中毒的!
2013-05-26 00:15 ·
3
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maruko
嘿呀!根本忘記氣喘是什麼了XD
2013-05-26 00:16 ·
3
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Andy Cheng
先別急著跑快!容易受傷的!
2013-05-26 00:18 ·
6
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maruko
我了解,我從之前11分/公里到現在9.x分/公里,雖然還是超慢但我很開心已經大部份都在"跑"了!
2013-05-26 00:22 ·
5
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maruko
放心,我也跑不快XD
2013-05-26 00:22 ·
3
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Andy Cheng
應該要想辦法用最舒服的速度,不用快,想辦法跑上一個小時!
2013-05-26 00:24 ·
5
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maruko
跟我想的一樣耶!我也是在想怎樣詪自已全程 跑,不走不停六Km,先用小時也可以,慢速小跑感覺還不錯!
2013-05-26 00:29 ·
2
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maruko
Andy大,P大的日誌有要給你的照片唷!
2013-05-26 00:31 ·
4
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Andy Cheng
嗯 看見了!
真的別先求快!初跑者容易因求快而受傷!
很多人還因此無法再跑下去了!
2013-05-26 00:36 ·
8
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maruko
了解,真的會看著紀錄想跑快些
我的女生路跑6km/50分,真希望不要搭到回收車>"<
2013-05-26 00:48 ·
5
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Andy Cheng
別急!跑步是一輩子的事!
晚安
2013-05-26 00:55 ·
3
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maruko
好的,andy哥,晚安^_^
2013-05-26 00:57 ·
2
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SHENG
一天5K!配合低糖分低油飲食!只要半年!對於跑步會更加輕快!然後持續一年後.....就可以半馬以上了!^____^
2013-05-26 08:37 ·
6
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maruko
謝謝敬愛的團長,開始跑步才真正發現輕盈的身型才會詪雙腿輕快,我不求快,半年一年都不算久,只希望越來越進步,越來越開心,我會加油除了LDS也進入LSD. *(^o^)/*
2013-05-26 08:58 ·
10
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晴空亂流
好久不見! 不小心路過,竟然已經破5K,且破了紀錄!
恭喜了! ^_______^~
2013-05-26 10:21 ·
3
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maruko
Hi~晴空大,真的好久不見,我會繼續努力的^_^
2013-05-26 11:40 ·
2
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沈小那
maruko 好棒 我也在為 女生路跑 6公里 50分鐘努力ㄋ
2013-05-26 11:52 ·
4
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maruko
Emma妳一定沒問題的,我現在都還沒辦法在時間內完成,一起加油唷!
2013-05-26 11:58 ·
1
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沈小那
其實 除了速度 我最怕的還是 早上爬起不來
2013-05-26 12:03 ·
3
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maruko
哈哈,emma真可愛,這真的有可能因為早起是我的罩門,不過我們是姐妹團一起參加,有人會叫我XD
2013-05-26 12:04 ·
2
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剩跑步的功能
跑步我最害怕的事就是........沒有妹可以看~~"
2013-05-26 12:28 ·
7
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maruko
剩大,看妹容易,就怕 妹不夠正XD
2013-05-26 12:31 ·
3
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剩跑步的功能
所以郭大才會受傷,被59分打敗了!!
2013-05-26 12:33 ·
3
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Jerry Wu
加油~絕對可以進步滴~先LDS就對了!!
2013-05-26 15:56 ·
4
個人推
amy烏龜快跑
丸子,你達標了吔,恭喜!!!
2013-05-26 20:38 ·
2
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maruko
剩大,郭大要是看多正妹,應該會傷更重吧XD
2013-05-26 21:27 ·
1
個人推
maruko
Jerry,在LDS之餘,我也會努力LSD的沒問題^_^
2013-05-26 21:28 ·
2
個人推
maruko
謝謝Amy姐,7月份我要定100km唷!(握拳)
2013-05-26 21:29 ·
2
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amy烏龜快跑
咦~~~那六月呢?XDDD
2013-05-26 21:32 ·
2
個人推
maruko
哈哈,真是曬暈了,是六月啦!我真是阿呆呆( ´ ▽ ` )ノ
2013-05-26 21:34 ·
1
個人推
Andy Cheng
加油!但別受傷為原則!
2013-05-27 00:06 ·
1
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maruko
雖然有點硬 但我還是想給自己一個目標~
這樣比較有方向~我會努力不讓自己受傷的
因為實在怕痛怕的要ㄙˇ
2013-05-27 00:11 ·
1
個人推
晴空亂流
100 km 這是一個很好的目標,這樣的跑量10K以內比賽絕對沒問題.
我也是100Km為目標,三個月後就可以跑完半馬 21K 了.
加油 ^_________^~
2013-05-27 00:23 ·
2
個人推
maruko
晴空大~基本上我是以賽代訓 這樣比較有目標也可以激勵自己
我有先天上的不足,所以不急著騎馬
先讓自己適應短程的跑步和享受當中的樂趣
我這100KM 真的拚了XD
2013-05-27 00:28 ·
2
個人推
Casper
恭喜,突破紀錄。
2013-05-27 07:07 ·
1
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LDS超馬團柏翰
我也有用nike +running 這個軟體說!我只要跑步都會同時開著兩個App軟體,這樣可以雙重確定所跑步的距離!
2013-05-27 07:09 ·
1
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maruko
Casper謝謝喲!您的赤足練習才真詪人敬佩,夏天了更是烈焰的考驗,加油^_^
2013-05-27 08:39 ·
1
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maruko
To.柏
2013-05-27 08:57 ·
amy烏龜快跑
丸子,你今天是怎樣,柏半天也沒下文~~噗
2013-05-27 09:01 ·
1
個人推
maruko
柏
2013-05-27 09:08 ·
maruko
不知道為什麼我要回柏
2013-05-27 09:11 ·
1
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Alex Hsu
噗~~~沒梗了!!! 噗~~~
2013-05-27 09:12 ·
2
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maruko
我知道bug出在那裡了
2013-05-27 09:12 ·
maruko
教練,我覺得Nike+running算簡單好用!您也用iphone嗎?另外一個軟體用哪一個呢?推薦使用嗎?謝謝^_^
2013-05-27 09:12 ·
1
個人推
maruko
MW的bug打木白字後面會被吃掉〜沒想到下班還要抓bug
2013-05-27 09:14 ·
剩跑步的功能
另一個軟體就是馬拉松世界啊!
2013-05-27 09:17 ·
2
個人推
maruko
AMY姐 我真的一整個路上都在柏~
2013-05-27 09:18 ·
1
個人推
maruko
A姐,周一早上 真的很沒梗~哈
2013-05-27 09:19 ·
1
個人推
maruko
剩哥~馬拉松世界可以用..都沒有發現耶 我來研究一下 多謝提醒捏^^
2013-05-27 09:21 ·
amy烏龜快跑
丸子沒蓋成101不甘心是吧?說嘛~~大家一起來蓋就是 XDDDDD
2013-05-27 09:21 ·
阮思兆
身為台丸輪,不幫忙蓋101素不行滴!
2013-05-27 09:23 ·
3
個人推
LDS超馬團柏翰
剩大說對了,我都馬拉松和nike 同時開,我用老婆剩下不用的手機samsung ace2
2013-05-27 09:27 ·
amy烏龜快跑
丸子,6/9來台中和我們一起團啦,6/8晚上一起來我家,住我女兒房間,來跟大家LDS,各位大大一定很期待妳的光臨~~~
2013-05-27 09:29 ·
1
個人推
剩跑步的功能
教練你會不會一次該太多層了!
2013-05-27 09:30 ·
1
個人推
amy烏龜快跑
倫家要幫忙蓋101咩~~噗
2013-05-27 09:31 ·
maruko
謝謝amy姊的邀約,我6/9號 有事情 精神與您們同在^^
2013-05-27 10:17 ·
1
個人推
maruko
恭迎副團長葛格幫忙本大樓一定根基穩固~感蝦~^^
2013-05-27 10:19 ·
1
個人推
maruko
謝謝教練的說明 不知道我的愛鳳可不可以多工 晚上來試試看 再跟大家報告~
2013-05-27 10:20 ·
1
個人推
maruko
剩哥~因為我今天一早呼喚教練太多次了 所以他也回我很多次~
算禮尚往來~XD
2013-05-27 10:21 ·
1
個人推
LDS超馬團柏翰
我記得愛鳳可以唷...maruko...
拍謝拉...我還不會用手機留言...
趕緊用學校電腦進來刪除...
這樣變成灌水不好...
哈哈哈!!!
2013-05-27 10:37 ·
1
個人推
maruko
教練,沒有關係啦!您太客氣了
晩上我會試試看也謝謝您的建議
也請您多少指教^_^
2013-05-27 10:40 ·
1
個人推
LDS超馬團柏翰
嗯...
大家都是愛跑步的好友阿!!!
我看到有中部團練...
那時時候有南部團練阿??
我在嘉義縣只能跟小朋友一起跑跑跑...
星期三早上6點要從東中跑去鹿草的看守所在回來東中...
星期五早上6點要從東中跑去東石大橋在跑回來東中...
2013-05-27 10:47 ·
4
個人推
maruko
可以把興趣和工作結合真的很棒耶
教練的跑步生活也很充實
有機會教練可以主辦阿
我想南部的團員應該會非常開心
2013-05-27 10:55 ·
2
個人推
LDS超馬團柏翰
maruko大大,我辦?ㄟ……提議不錯唷!不過可能要等到7月、8月了吧!暑假期間比較好規劃行程!
2013-05-28 12:15 ·
2
個人推
Andy Cheng
教練,反而暑假麻煩,因為天氣熱,再來大家都渡假去力!
2013-05-28 12:20 ·
1
個人推
LDS超馬團柏翰
啊!這樣子,andy 大大,如果規劃寒假呢?因為接下來,我要到8月份的周休二日比較有空!
2013-05-28 12:38 ·
1
個人推
maruko
教練,我昨天有用兩個程式計算,蠻有趣的,天氣冷一點跑起來比較舒服,寒假也是不錯的選擇!
2013-05-28 13:43 ·
maruko
教練,我昨天有用兩個程式計算,蠻有趣的,天氣冷一點跑起來比較舒服,寒假也是不錯的選擇!
2013-05-28 13:43 ·
2
個人推
maruko
Andy哥,我己經快熱厶v了,也想去渡假(^ー^)ノ
2013-05-28 13:44 ·
2
個人推
Andy Cheng
渡假?我已經忘記渡假的感覺了!多年前的感覺!
2013-05-28 14:11 ·
1
個人推
maruko
Andy哥,工作辛苦了,等你家王子基測完,全家一起去渡個假,好好休息一下o(^▽^)o
2013-05-28 14:27 ·
2
個人推
LDS超馬團柏翰
maruko大大,怎樣有趣?我曾同時開啟兩個程式,報公里數還有聽音樂,搞的手機播放音樂又報公里數和配速器都在響!結果都混合在一起,反而聽不清楚說啥麼?
2013-05-28 15:32 ·
1
個人推
maruko
教練,我開二個程式,沒有開音樂,把報時時間錯開,不戴耳機,他們會輪流報時,很有趣( ´ ▽ ` )ノ
2013-05-28 15:38 ·
LDS超馬團柏翰
我的習慣是用nike +放音樂報時!因為它可以鎖螢幕,點兩下螢幕就可以報時!相對的,我開馬拉松作輔助,而且我發現馬拉松的配速比較接近我真正的跑速,nike +速度飄很大!而且我也不帶耳機,之前拿著跑!現在買了腰包!試試看放在腰包裡是否可以跑更久!腰包還可以放600cc的水!一並解決供水的問題了!
2013-05-28 16:51 ·
2
個人推
maruko
我第一次用馬拉松世界App,配速的紀錄蠻準的,但放腰包不就聽不到了聲音了?
2013-05-29 12:55 ·
3
個人推
Andy Cheng
用藍芽耳機!
2013-05-29 13:06 ·
1
個人推
maruko
會不會容易掉落andy哥用那一款?藍芽,我平常用就丟過2個Orz
2013-05-29 13:12 ·
LDS超馬團柏翰
maruko大大,馬拉松的app配速很準,我在網路買到的腰包不實用,所以今天被我用完之後,應該會被我永久冰凍!
2013-05-29 13:20 ·
1
個人推
maruko
哈哈,我同事有幫我買一款mizuno的我覺得不錯也好看 只是我不喜歡用腰包,所以先備著~教練所謂的不實用是指哪方面??
2013-05-29 14:33 ·
1
個人推
Andy Cheng
我一直在用的腰包,俗又好用,給各位參考參考
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.5.0.93.ELd1jc&id=16641543287
2013-05-29 14:37 ·
LDS超馬團柏翰
maruko大大,因為我買的腰包有伸縮,所以放水壺變成晃很大,andy大大,換算成台幣是多少錢?
2013-05-29 15:03 ·
1
個人推
Andy Cheng
38x5=190
2013-05-29 15:08 ·
maruko
教練,我的不能放水壺〜
2013-05-29 15:14 ·
1
個人推
maruko
Andy哥這款感覺很扎實,好便宜耶!
2013-05-29 15:15 ·
1
個人推
maruko
台灣有?
2013-05-29 15:15 ·
1
個人推
Andy Cheng
恩 超便宜! 還可以放手機! 但要放運動水壺呦!
2013-05-29 15:17 ·
Andy Cheng
你們要的話,我可以找人幫你們買!!
2013-05-29 15:18 ·
maruko
這個腰包看起來很實用耶!
而且又便宜,但我比較沒有用腰包的習慣
有需要的時候再拜託andy哥 ~
2013-05-29 16:41 ·
1
個人推
Andy Cheng
恩 沒問題啦!
2013-05-29 16:43 ·
LDS超馬團柏翰
andy 大大,我要,幫我買4個!寄到嘉義縣東石國中,黃柏翰收!不急,andy 大大有空再幫我買,我在匯款給您!感恩!
2013-05-29 16:46 ·
1
個人推
Andy Cheng
恩過幾天我上海辦公室人回來後才幫您買行嗎?
2013-05-29 16:48 ·
Andy Cheng
收到!
2013-05-29 17:02 ·
沈小那
Andy大 不好意思 我要2個 不急
另外請問 寶特瓶是不是就放不進去
2013-05-29 17:04 ·
1
個人推
maruko
Emma,andy哥應該下班去了,要等他上線^_^
2013-05-29 17:20 ·
1
個人推
LDS超馬團柏翰
andy 大大,可以的,您能幫我買就很感謝了!
2013-05-29 17:26 ·
1
個人推
Andy Cheng
emma大,大保特瓶是放不下,小的可以,但會太鬆,跑起來會晃,須要把袋口的伸縮帶掛上才不會晃,但這樣固定後要拿來喝就不方便了,因此建議用腳踏車的運動水壺,大小剛好!不會晃!
2013-05-29 19:51 ·
1
個人推
Andy Cheng
教練,小case!
2013-05-29 19:55 ·
沈小那
Andy大 了解ok 麻煩你幫我們帶了
2013-05-29 20:00 ·
1
個人推
Andy Cheng
嗯 沒問題!
2013-05-29 20:18 ·
1
個人推
LDS超馬團柏翰
感恩,andy 大!謝謝您!
2013-05-29 21:37 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇!四點就跑步"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
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