康銘揚 2022/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:37:19 | 07:26/km

日期: 2022-02-14 20:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'51" / 07'28" / 07'23" / 07'29" / 07'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'18")

07'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'42")

07'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'10")

07'28" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'16")

07'05"

1000 / 5000

6

00'02"

(37'19")

05'20"

8 / 5008

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'28"	00:15'19"
3	07'23"	00:22'42"
4	07'29"	00:30'11"
5	07'06"	00:37'17"
5.0	05'51"	00:37'20"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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