周廣華 2022/02/17 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:02:40 | 05:13/km

日期: 2022-02-17 05:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'11" / 05'05" / 05'07" / 05'51" / 05'16" / 05'06" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'38")

1000 / 1000

05'16"

(10'51")

05'16" (+00'20")

1000 / 2000

05'12"

(16'03")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

05'13"

(21'17")

05'13" (+00'17")

1000 / 4000

05'14"

(26'31")

05'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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昨天接種第三劑疫苗（BNT)，身體沒有異狀，今天就跑了一下，增加免疫力。
24週生存遊戲完成23週了，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

Nike zoom fly3 累積 : 507.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Nini Chen 和其他 33 人說推

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觀看另 9 則留言

郭致銘晚安💤晨跑訓練快樂🍻

2022-02-17 21:55 ·

1 個人推

鄭秀玲 👍👍👍👏👏👏

2022-02-22 21:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'13"	00:16'04"
4	05'13"	00:21'17"
5	05'15"	00:26'32"
6	05'11"	00:31'43"
7	05'05"	00:36'48"
8	05'07"	00:41'55"
9	05'51"	00:47'46"
10	05'16"	00:53'02"
11	05'06"	00:58'08"
12	04'57"	01:03'05"
12.0	03'45"	01:03'08"