阿助 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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9.4 km | 00:55:20 | 05:52/km

日期: 2022-02-16 17:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'17" / 05'50" / 05'44" / 08'07" / 05'41" / 05'29" / 05'15" / 05'40" / 05'23" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'44"	00:17'51"
4	08'07"	00:25'58"
5	05'41"	00:31'39"
6	05'29"	00:37'08"
7	05'15"	00:42'23"
8	05'40"	00:48'03"
9	05'23"	00:53'26"
9.4	04'29"	00:55'19"

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