張志華 2022/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.2 km | 00:38:32 | 06:12/km

日期: 2022-02-24 19:14 - 平均心率: 118 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'19" / 06'36" / 07'49" / 05'52" / 21'45" / 06'05" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'54")

06'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'55")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'47")

05'52"

1000 / 4000

5

06'20"

(31'08")

06'20" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

空品還可以接受，家裡附近跑步，上半身還是悶痛，喘大氣，神清氣爽的境界離我蠻遙遠的啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.55 km

Nike Air ZoomTempo Next%(黑) 累積 : 446.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 梧棲阿強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'36"	00:12'55"
3	07'49"	00:20'44"
4	05'52"	00:26'36"
5	21'45"	00:48'21"
6	06'05"	00:54'26"
6.2	06'17"	00:55'44"

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