蘇儀豐 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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21.6 km | 02:21:45 | 06:33/km

日期: 2015-07-04 04:33 - 地點: 奇美>>安平觀夕平台>>奇美 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'45" / 06'21" / 06'17" / 06'38" / 06'16" / 06'18" / 06'26" / 06'19" / 06'25" / 06'22" / 07'05" / 06'39" / 06'23" / 06'23" / 06'21" / 06'27" / 07'00" / 06'46" / 07'29" / 06'36" / 07'30" / 06'29" /

天氣真的越來越熱了，今晚安平星光馬拉松的參賽者很硬喔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.77 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洪麗雅, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 2 人說推

·

dylan Lee 早阿~你是睡不著阿~04:30就起跑~讚喔

2015-07-04 08:23 ·

蘇儀豐跟長官報告，我每天都是早睡早起

2015-07-05 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'21"	00:12'06"
3	06'17"	00:18'23"
4	06'38"	00:25'01"
5	06'16"	00:31'17"
6	06'18"	00:37'35"
7	06'26"	00:44'01"
8	06'19"	00:50'20"
9	06'25"	00:56'45"
10	06'22"	01:03'07"
11	07'05"	01:10'12"
12	06'39"	01:16'51"
13	06'23"	01:23'14"
14	06'23"	01:29'37"
15	06'21"	01:35'58"
16	06'27"	01:42'25"
17	07'00"	01:49'25"
18	06'46"	01:56'11"
19	07'29"	02:03'40"
20	06'36"	02:10'16"
21	07'30"	02:17'46"
21.6	06'29"	02:21'45"

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