10.2 km | 00:57:50 | 05:40/km日期: 2015-06-30 19:27 - 地點: 曬月亮也會痛的 - 天氣: 原來今天是滿月 - 平均心率: 169 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'42" / 05'29" / 05'41" / 05'43" / 05'36" / 05'40" / 05'46" / 05'48" / 05'45" / 05'42" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'13") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'28" | 998 / 1993 |
| 3 | | 05'41" (+00'13") | 1001 / 2994 |
| 4 | | 05'42" (+00'14") | 993 / 3987 |
| 5 | | 05'37" (+00'09") | 1001 / 4989 |
| 6 | | 05'38" (+00'10") | 1009 / 5998 |
| 7 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 6999 |
| 8 | | 05'48" (+00'20") | 996 / 7996 |
| 9 | | 05'44" (+00'16") | 1008 / 9004 |
| 10 | | 05'42" (+00'14") | 1001 / 10006 |
| 11 | | 05'28" | 170 / 10177 |
這個月的跑量，真是慘不忍睹。
要怎樣才能振作起來啊？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
117.49 km 
ASICS GEL-KAYANO 20橘 #28.5 T3N2N-3290 累積 :
596.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'29" | 00:11'11" |
| 3 | 05'41" | 00:16'52" |
| 4 | 05'43" | 00:22'35" |
| 5 | 05'36" | 00:28'11" |
| 6 | 05'40" | 00:33'51" |
| 7 | 05'46" | 00:39'37" |
| 8 | 05'48" | 00:45'25" |
| 9 | 05'45" | 00:51'10" |
| 10 | 05'42" | 00:56'52" |
| 10.2 | 05'27" | 00:57'50" |
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