GoGoOwen 2022/03/05 訓練日誌

GoGoOwen 新竹
ID 485700

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GoGoOwen

全馬 | 04:38:04 | 06:35/km | 第6馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:28'22" (+02'00")

15 km

(01:27'57")

00:33'13" (+06'51")

01:09'53" (+15'09")

20 km

(02:04'37")

00:36'40" (+10'18")

25 km

(02:40'07")

00:35'30" (+09'08")

01:07'02" (+12'18")

30 km

(03:11'39")

00:31'32" (+05'10")

35 km

(03:46'28")

00:34'49" (+08'27")

01:05'40" (+10'56")

40 km

(04:17'19")

00:30'51" (+04'29")

Finish

(04:38:04)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 1000

04'46"

(10'05")

04'46"

1000 / 2000

04'56"

(15'02")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

05'17"

(20'19")

05'17" (+00'31")

1000 / 4000

06'02"

(26'22")

06'02" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的跑量是過去一個月近3倍...

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.87 km

Adidas Solar Drive M 累積 : 435.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張展文, 謝進棋和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'47"	00:10'06"
3	04'57"	00:15'03"
4	05'17"	00:20'20"
5	06'02"	00:26'22"
6	05'27"	00:31'49"
7	05'21"	00:37'10"
8	05'25"	00:42'35"
9	05'53"	00:48'28"
10	06'16"	00:54'44"
11	06'22"	01:01'06"
12	06'48"	01:07'54"
13	06'27"	01:14'21"
14	06'33"	01:20'54"
15	07'03"	01:27'57"
16	09'56"	01:37'53"
17	03'36"	01:41'29"
18	07'08"	01:48'37"
19	04'09"	01:52'46"
20	11'51"	02:04'37"
21	04'10"	02:08'47"
22	06'46"	02:15'33"
23	08'15"	02:23'48"
24	08'47"	02:32'35"
25	07'32"	02:40'07"
26	08'06"	02:48'13"
27	05'04"	02:53'17"
28	06'26"	02:59'43"
29	06'49"	03:06'32"
30	05'07"	03:11'39"
31	07'30"	03:19'09"
32	04'20"	03:23'29"
33	05'42"	03:29'11"
34	08'34"	03:37'45"
35	08'43"	03:46'28"
36	02'57"	03:49'25"
37	06'48"	03:56'13"
38	06'45"	04:02'58"
39	06'45"	04:09'43"
40	07'36"	04:17'19"
41	09'15"	04:26'34"
42	07'44"	04:34'18"
42.8	04'39"	04:38'05"