張志華 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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4.8 km | 00:39:41 | 08:13/km

日期: 2022-02-28 06:50 - 平均心率: 103 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'54" / 08'12" / 07'27" / 07'18" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'06")

08'11" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'33")

07'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'18"

(30'51")

07'18"

1000 / 4000

5

08'50"

(39'41")

10'48" (+03'30")

817 / 4817

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天早上空品尚可，感謝發哥學長陪跑及聽我catharsis，來文化中心晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 38(柏林）累積 : 57.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 黃宏仲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'12"	00:16'06"
3	07'27"	00:23'33"
4	07'18"	00:30'51"
4.8	11'55"	00:40'36"

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朋友動態

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