Aaron Chiang 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Chiang 台中
ID 64389

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3.1 km | 00:39:11 | 12:28/km

日期: 2022-03-05 06:27 - 平均心率: 77 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 120 - PM2.5: 良好(26)

Pace: 11'51" / 12'45" / 12'40" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51"

1000 / 1000

2

12'44"

(24'35")

12'44" (+00'53")

1000 / 2000

3

12'40"

(37'16")

12'40" (+00'49")

1000 / 3000

4

01'55"

(39'11")

13'51" (+02'00")

139 / 3139

還是要動ㄧ下，走路也不能走太久！🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 6.17 km

ASICS Kayano 26 累積 : 1217.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, CHARLEY🌴 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

雅萍加油！
讓雙腳好好休息修復😊

2022-03-06 19:48 ·

1 個人推

CHARLEY🌴 如果3/27有賽事，目前是你的巔峰期訓練。但若腿有疼痛或疑似受傷狀況，就還是要小心點為妥。

2022-03-07 22:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	12'45"	00:24'36"
3	12'40"	00:37'16"
3.1	13'54"	00:39'12"

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