朱益宏 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱益宏台中
ID 41144

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.5 km | 04:27:04 | 12.3 km/h

日期: 2015-06-28 05:41 - 總爬升: 1596 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1841 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

上山腳痠,下山手痠.不過溫度真的涼爽,而且都沒曬到太陽.

6月累積里程 : 153.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

youbunshi, Robber Lee 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

Nancy 18%的坡→你騎好快

2015-06-29 22:07 ·

1 個人推

朱益宏 18%的坡!應該是我的gps表計算錯誤.沒那麼陡啦,不過一路爬到底完全沒有休息的路倒是真的.

2015-06-30 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.3 %
2	16.1	2.5 %
3	19.1	1.7 %
4	17.3	1.5 %
5	16.1	2.9 %
6	14.3	1.8 %
7	13.6	4.6 %
8	12.0	5.8 %
9	10.2	6.4 %
10	9.7	9.4 %
11	10.0	11.1 %
12	9.7	9.4 %
13	10.3	14.0 %
14	11.1	9.8 %
15	11.8	11.0 %
16	11.5	4.3 %
17	2.3	10.1 %
18	9.2	14.5 %
19	8.9	14.0 %
20	8.9	15.0 %
21	8.9	-14.2 %
22	9.2	16.6 %
23	7.9	18.0 %
24	7.0	13.7 %
25	8.6	18.0 %
26	8.6	11.2 %
27	6.1	19.1 %
28	1.7	-3.5 %
29	18.4	-11.1 %
30	26.5	-9.3 %
31	24.3	-12.2 %
32	21.4	-4.5 %
33	23.7	-14.5 %
34	25.7	-7.2 %
35	20.0	-4.7 %
36	29.0	-12.4 %
37	22.5	-7.4 %
38	22.5	-7.0 %
39	5.7	-7.0 %
40	25.7	-3.3 %
41	30.0	-6.1 %
42	36.0	-6.9 %
43	33.3	-9.9 %
44	34.6	-7.0 %
45	36.0	-8.9 %
46	39.1	-6.6 %
47	32.1	-6.5 %
48	32.1	-3.1 %
49	33.3	-2.5 %
50	30.0	-1.7 %
51	33.3	-2.2 %
52	36.0	-0.8 %
53	17.3	-1.4 %
54	30.0	-2.2 %
54.5	17.0	-2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km