張志華 2022/03/02 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

9.1 km | 00:54:13 | 05:58/km

日期: 2022-03-02 18:55 - 平均心率: 125 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'30" / 06'36" / 06'10" / 06'00" / 07'17" / 05'37" / 08'58" / 05'33" / 07'16" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'57")

1000 / 1000

06'36"

(13'05")

06'36" (+01'04")

1000 / 2000

06'09"

(19'15")

06'09" (+00'37")

1000 / 3000

06'00"

(25'15")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

05'44"

(31'00")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品不太好，衛武營燈會總算結束，終於有停車位可停車，穿上舊神鞋，來久違不見的鳳新高中操場練跑，狀況不佳，上半身酸痛，速度催不出來，加上右小腿後側突然痠痛，停下來走路就不會，但一跑就不舒服，怕撐下去會有風險，加上沒什麼鬥志，本來要跑滿10K，9K就收工，停錶多次下，勉強保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

NIKE Vaporfly NEXT%(橘色）累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

a yi, 鄭智穗和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'36"	00:13'06"
3	06'10"	00:19'16"
4	06'00"	00:25'16"
5	07'17"	00:32'33"
6	05'37"	00:38'10"
7	08'58"	00:47'08"
8	05'33"	00:52'41"
9	07'16"	00:59'57"
9.1	08'07"	01:00'38"