范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

692 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

14.5 km | 01:03:16 | 04:21/km

日期: 2022-03-03 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'39" / 04'42" / 04'53" / 04'40" / 05'07" / 04'23" / 04'29" / 08'30" / 04'03" / 03'55" / 03'59" / 04'13" / 04'07" / 04'04" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'21")

04'41" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'13")

04'52" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'51")

04'37" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'29")

04'37" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

感謝湯姆哥前2k的陪跑，後面就看不到你的車尾燈了，最近肚子不爭氣今天又在大矽谷7-11卸貨了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.78 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 863.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 吳佳霖和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'53"	00:14'14"
4	04'40"	00:18'54"
5	05'07"	00:24'01"
6	04'23"	00:28'24"
7	04'29"	00:32'53"
8	08'30"	00:41'23"
9	04'03"	00:45'26"
10	03'55"	00:49'21"
11	03'59"	00:53'20"
12	04'13"	00:57'33"
13	04'07"	01:01'40"
14	04'04"	01:05'44"
14.5	03'51"	01:07'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"