Aaron Chiang 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Chiang 台中
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2.0 km | 00:26:03 | 12:57/km

日期: 2022-03-11 20:20 - 平均心率: 102 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 116 - PM2.5: 良好(24)

Pace: 12'40" / 13'16" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

12'40"

1000 / 1000

2

13'15"

(25'56")

13'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

00'07"

(26'03")

10'12"

12 / 2012

快兩週沒跑了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 6.17 km

ASICS Kayano 26 累積 : 1217.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

·

林貞治早安丫恢復總是需要時間加油🥳

2022-03-12 09:34 ·

1 個人推

CHARLEY🌴 看來還在跟傷痛對抗，跑者偶爾吃吃合利他命，好立善會是不錯的保養。

2022-03-17 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	13'16"	00:25'56"
2.0	10'58"	00:26'04"

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