林建祥 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林建祥嘉義
ID 246679

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3.0 km | 00:21:16 | 07:05/km

日期: 2022-04-28 05:46 - 平均心率: 126 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'13" / 05'53" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'06")

05'52"

1000 / 2000

3

09'10"

(21'16")

09'10" (+03'18")

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 3.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3.0	09'11"	00:21'17"

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