陳信宏 2022/03/05 訓練日誌

陳信宏高雄
ID 270573

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陳信宏

全馬 | 04:55:53 | 07:00/km | 第11馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+01'58")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:30'20"

15 km

(01:37'27")

00:34'49" (+04'29")

01:15'23" (+12'45")

20 km

(02:18'01")

00:40'34" (+10'14")

25 km

(02:53'10")

00:35'09" (+04'49")

01:10'59" (+08'21")

30 km

(03:29'00")

00:35'50" (+05'30")

35 km

(04:04'19")

00:35'19" (+04'59")

01:09'14" (+06'36")

40 km

(04:38'14")

00:33'55" (+03'35")

Finish

(04:55:53)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 5331 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3306 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'57")

1000 / 1000

06'35"

(13'26")

06'35" (+01'42")

1000 / 2000

06'32"

(19'59")

06'32" (+01'39")

1000 / 3000

05'47"

(25'46")

05'47" (+00'54")

1000 / 4000

06'25"

(32'12")

06'25" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

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高雄

陳信宏

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賽後評分: 比賽路線風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.26 km

mizuno 虎走2 累積 : 380.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, 邱志泉和其他 6 人說推

留言

黃肇璟哇
好棒的信宏午安
恭喜你又下ㄧ場太魯閣馬拉松回來了

2022-03-05 16:23 ·

王裕政恭喜完賽！宏哥，厲害👍

2022-03-09 07:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'33"	00:20'05"
4	05'47"	00:25'52"
5	06'26"	00:32'18"
6	05'53"	00:38'11"
7	05'51"	00:44'02"
8	05'49"	00:49'51"
9	06'03"	00:55'54"
10	06'44"	01:02'38"
11	04'53"	01:07'31"
12	05'36"	01:13'07"
13	07'17"	01:20'24"
14	07'39"	01:28'03"
15	09'24"	01:37'27"
16	11'10"	01:48'37"
17	03'48"	01:52'25"
18	08'04"	02:00'29"
19	06'09"	02:06'38"
20	11'23"	02:18'01"
21	03'47"	02:21'48"
22	05'21"	02:27'09"
23	06'22"	02:33'31"
24	08'01"	02:41'32"
25	11'38"	02:53'10"
26	07'30"	03:00'40"
27	06'36"	03:07'16"
28	08'13"	03:15'29"
29	06'21"	03:21'50"
30	07'10"	03:29'00"
31	12'28"	03:41'28"
32	00'33"	03:42'01"
33	06'38"	03:48'39"
34	05'38"	03:54'17"
35	10'02"	04:04'19"
36	06'22"	04:10'41"
37	07'47"	04:18'28"
38	06'05"	04:24'33"
39	06'39"	04:31'12"
40	07'02"	04:38'14"
41	11'27"	04:49'41"
42	05'56"	04:55'37"
42.6	00'34"	04:55'59"