范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

23.0 km | 01:42:17 | 04:26/km

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 左岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'47" / 04'37" / 04'40" / 04'34" / 04'35" / 04'32" / 04'29" / 04'30" / 05'28" / 04'30" / 04'29" / 04'26" / 04'25" / 04'17" / 04'17" / 04'11" / 07'44" / 04'25" / 04'26" / 04'29" / 06'41" / 04'05" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'22")

04'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'03")

04'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'38")

04'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'12")

04'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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感謝哇哇的拍照
感謝龍哥與宜鋒的陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.78 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, Shih Wei Chuang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'37"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	04'34"	00:18'38"
5	04'35"	00:23'13"
6	04'32"	00:27'45"
7	04'29"	00:32'14"
8	04'30"	00:36'44"
9	05'28"	00:42'12"
10	04'30"	00:46'42"
11	04'29"	00:51'11"
12	04'26"	00:55'37"
13	04'25"	01:00'02"
14	04'17"	01:04'19"
15	04'17"	01:08'36"
16	04'11"	01:12'47"
17	07'44"	01:20'31"
18	04'25"	01:24'56"
19	04'26"	01:29'22"
20	04'29"	01:33'51"
21	06'41"	01:40'32"
22	04'05"	01:44'37"
23	04'15"	01:48'52"
23.0	02'50"	01:48'56"

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朋友動態

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