mitchkwok 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

mitchkwok 香港
ID 36752

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.4 km | 01:15:47 | 05:39/km

日期: 2015-07-05 06:38 - 總爬升: 130 m - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 04'27" / 06'05" / 06'23" / 05'29" / 05'22" / 05'58" / 05'33" / 05'30" / 05'40" / 05'22" / 05'53" / 06'18" / 05'39" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'31"

(00'31")

01'46"

292 / 292

2

00'02"

(00'33")

02'04" (+00'18")

16 / 308

3

00'04"

(00'37")

03'42" (+01'56")

17 / 326

4

01:15'10"

(01:15'47")

05'45" (+03'59")

13062 / 13388

7月累積里程 : 202.35 km

ASICS LYTERACER RS 累積 : 437.6 km

Android - LGE LG-D855 上傳 | 9 years ago

寶妮, Joe Lam 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	06'05"	00:10'32"
3	06'23"	00:16'55"
4	05'29"	00:22'24"
5	05'22"	00:27'46"
6	05'58"	00:33'44"
7	05'33"	00:39'17"
8	05'30"	00:44'47"
9	05'40"	00:50'27"
10	05'22"	00:55'49"
11	05'53"	01:01'42"
12	06'18"	01:08'00"
13	05'39"	01:13'39"
13.4	05'29"	01:15'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km