OAoa 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

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48.0 km | 05:59:37 | 8.0 km/h

日期: 2022-03-06 07:58 - 總爬升: 515 m - 地點: 威力電機 - 天氣: 賞櫻 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'33"

(22'33")

13.33 (-14.79)

5000 / 5000

2

10'40"

(33'13")

28.12

5000 / 10000

3

17'27"

(50'40")

17.22 (-10.90)

5000 / 15000

4

55'33"

(01:46'14")

5.41 (-22.72)

5000 / 20000

5

01:05'54"

(02:52'08")

4.56 (-23.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.95 km

巨大TCR Advanced 1代

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chief Lunger, 陳正坤和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 89~ 117

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	-1.1 %
2	18.1	-0.9 %
3	25.2	-0.8 %
4	34.0	-1.1 %
5	27.9	1.3 %
6	39.1	-3.1 %
7	29.3	-2.3 %
8	28.3	-0.5 %
9	23.4	2.8 %
10	25.0	-5.9 %
11	16.9	5.1 %
12	7.6	6.2 %
13	31.6	-6.3 %
14	30.0	-4.1 %
15	28.8	-2.3 %
16	14.2	3.1 %
17	17.9	-2.1 %
18	22.4	-2.1 %
19	2.8	-2.2 %
20	2.5	-3.2 %
21	23.8	-1.8 %
22	17.2	1.5 %
23	16.7	1.6 %
24	1.2	1.8 %
25	12.0	6.3 %
26	11.9	4.9 %
27	25.2	-4.3 %
28	23.2	1.7 %
29	24.3	1.8 %
30	26.1	1.3 %
31	18.2	2.3 %
32	20.2	2.3 %
33	5.0	-1.4 %
34	0.8	3.5 %
35	1.6	3.0 %
36	23.7	1.8 %
37	21.3	-2.2 %
38	24.7	3.8 %
39	20.3	-7.6 %
40	30.0	-4.2 %
41	14.1	3.5 %
42	27.3	-0.8 %
43	26.9	1.1 %
44	20.9	1.4 %
45	18.5	1.6 %
46	18.4	1.8 %
47	13.8	1.6 %
48.0	16.8	1.1 %

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