郭小言 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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12.8 km | 01:23:05 | 06:29/km

日期: 2022-03-13 06:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 14378 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'01" / 06'11" / 06'21" / 06'24" / 06'28" / 06'23" / 06'27" / 06'15" / 06'28" / 06'43" / 06'46" / 06'34" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'59"

1007 / 1007

168 / 99

2

06'11"

(12'13")

06'08" (+00'09")

1005 / 2013

173 / 93

3

06'24"

(18'37")

06'21" (+00'22")

1006 / 3020

174 / 90

4

06'25"

(25'02")

06'21" (+00'22")

1010 / 4030

171 / 91

5

06'24"

(31'26")

06'21" (+00'22")

1006 / 5036

173 / 90

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

莫忘初衷繼續跑下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.46 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

PCJ 和郭小言說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'11"	00:12'12"
3	06'21"	00:18'33"
4	06'24"	00:24'57"
5	06'28"	00:31'25"
6	06'23"	00:37'48"
7	06'27"	00:44'15"
8	06'15"	00:50'30"
9	06'28"	00:56'58"
10	06'43"	01:03'41"
11	06'46"	01:10'27"
12	06'34"	01:17'01"
12.8	07'29"	01:23'05"

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