張芳銘 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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1.3 km | 00:10:02 | 07:42/km

日期: 2022-03-11 10:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'52" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

02'12"

(10'02")

07'20"

301 / 1301

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.49 km

nike zoom Gravity 累積 : 524.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

:郭建宏和峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
1.3	07'21"	00:10'05"

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