林阿琨 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

43 位追隨者

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6.0 km | 00:53:29 | 08:54/km

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	00:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2022-03-13 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

03'53"

500 / 500

2

01'59"

(03'56")

03'58" (+00'05")

500 / 1000

3

01'58"

(05'54")

03'56" (+00'03")

500 / 1500

4

01'58"

(07'53")

03'57" (+00'04")

500 / 2000

5

01'59"

(09'52")

03'58" (+00'05")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 434.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李春興, felix 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

felix 你一定是想說都沒對手，那就保守配速吧

2022-03-13 13:20 ·

1 個人推

林阿琨我當時看到後面還有人，害怕極了😂

2022-03-13 13:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'57"	00:07'53"
3	04'04"	00:11'57"
4	04'01"	00:15'58"
5	04'04"	00:20'02"
6	04'11"	00:24'13"
7	04'10"	00:28'23"
8	04'11"	00:32'34"
9	04'14"	00:36'48"
10	04'16"	00:41'04"
11	04'17"	00:45'21"
12	04'21"	00:49'42"
12.9	04'11"	00:53'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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