Joe But 2015/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joe But 香港
ID 160719

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7.0 km | 00:53:03 | 07:37/km

日期: 2015-07-07 19:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'07" / 05'58" / 05'59" / 06'14" / 06'20" / 06'09" / 16'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 99.19 km

asics GEL-NOOSA TRI 9 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

跑極也友, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	06'14"	00:24'18"
5	06'20"	00:30'38"
6	06'09"	00:36'47"
7.0	16'51"	00:53'03"

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