chikit23 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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7.9 km | 00:42:56 | 05:26/km

日期: 2015-07-05 16:53 - 地點: TSW - 天氣: Hot - 平均心率: 150 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 66%

Pace: 05'43" / 05'26" / 05'17" / 05'22" / 05'24" / 05'34" / 05'29" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.85 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, NamLi 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'17"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'24"	00:27'12"
6	05'34"	00:32'46"
7	05'29"	00:38'15"
7.9	05'19"	00:42'56"

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