許正宗 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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24.5 km | 01:29:25 | 16.5 km/h

日期: 2022-03-13 13:23 - 地點: 林後四林-家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.00 (-0.16)

1000 / 1000

2

02'38"

(05'08")

22.78 (-1.38)

1000 / 2000

3

04'16"

(09'24")

14.06 (-10.10)

1000 / 3000

4

09'50"

(19'14")

6.10 (-18.06)

1000 / 4000

5

03'10"

(22'25")

18.95 (-5.21)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.31 km

TCR ADVANCED 2-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin Tsai Chen 和簡文遑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.6 %
2	22.8	-1.0 %
3	14.1	-0.5 %
4	6.1	-3.4 %
5	18.9	-1.1 %
6	11.2	3.2 %
7	12.1	-3.5 %
8	12.5	-1.1 %
9	22.4	-1.1 %
10	22.0	3.2 %
11	21.2	-1.2 %
12	21.4	-1.1 %
13	21.7	3.5 %
14	18.8	2.4 %
15	23.4	3.5 %
16	14.3	-2.0 %
17	14.8	1.7 %
18	23.7	-0.4 %
19	24.0	-0.2 %
20	2.5	-1.1 %
21	23.4	1.2 %
22	22.2	-0.9 %
23	19.4	1.3 %
24	20.6	1.8 %
24.5	8.9	-13.0 %

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