貓貓 2022/03/20 訓練日誌

貓貓台北市
ID 383536

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貓貓

全馬 | 04:28:54 | 06:22/km | 第5馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+01'19")

00:56'32" (+00'59")

10 km

(00:56'32")

00:27'37" (+00'01")

15 km

(01:24'08")

00:27'36"

00:55'33"

20 km

(01:52'05")

00:27'57" (+00'21")

25 km

(02:21'48")

00:29'43" (+02'07")

01:05'33" (+10'00")

30 km

(02:57'38")

00:35'50" (+08'14")

35 km

(03:36'13")

00:38'35" (+10'59")

01:16'00" (+20'27")

40 km

(04:13'38")

00:37'25" (+09'49")

Finish

(04:28:54)

日期: 2022-03-20 06:31 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2926 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'01")

1000 / 1000

05'55"

(12'17")

05'55" (+00'35")

1000 / 2000

05'37"

(17'54")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

05'39"

(23'34")

05'39" (+00'19")

1000 / 4000

05'20"

(28'55")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望有好成績….🗣 🥷🏻

賽後評分: 會呼吸👃的賽道……硬🥷🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.66 km

On Cloud boom 累積 : 892.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

卓少凡和林咖啡說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	03'21"	00:12'17"
3	05'38"	00:17'55"
4	05'40"	00:23'35"
5	05'20"	00:28'55"
6	05'32"	00:34'27"
7	05'34"	00:40'01"
8	05'34"	00:45'35"
9	05'27"	00:51'02"
10	05'30"	00:56'32"
11	05'32"	01:02'04"
12	05'32"	01:07'36"
13	05'31"	01:13'07"
14	05'29"	01:18'36"
15	05'32"	01:24'08"
16	05'33"	01:29'41"
17	05'32"	01:35'13"
18	05'42"	01:40'55"
19	05'32"	01:46'27"
20	05'38"	01:52'05"
21	05'34"	01:57'39"
22	05'43"	02:03'22"
23	06'03"	02:09'25"
24	06'16"	02:15'41"
25	06'07"	02:21'48"
26	06'10"	02:27'58"
27	06'26"	02:34'24"
28	07'22"	02:41'46"
29	07'46"	02:49'32"
30	08'06"	02:57'38"
31	07'23"	03:05'01"
32	07'24"	03:12'25"
33	08'19"	03:20'44"
34	07'40"	03:28'24"
35	07'49"	03:36'13"
36	07'33"	03:43'46"
37	07'55"	03:51'41"
38	07'14"	03:58'55"
39	06'34"	04:05'29"
40	08'09"	04:13'38"
41	13'21"	04:26'59"
42	00'07"	04:27'06"
42.3	05'40"	04:28'55"