李閔榮 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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10.0 km | 01:03:23 | 06:19/km

日期: 2022-03-17 18:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'46" / 06'10" / 06'15" / 05'51" / 06'05" / 06'09" / 06'35" / 06'05" / 06'14" / 06'06" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'55")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'10")

06'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'01")

05'50"

1000 / 4000

5

06'05"

(32'06")

06'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

yingsong.lin 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.31 km

亞瑟士 110 10 10 累積 : 1110.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 初學者和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，
，運動順心愉悅，漂亮1001，加油

2022-03-17 22:54 ·

開心快樂早安運動愉快

2022-03-18 05:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'10"	00:13'56"
3	06'15"	00:20'11"
4	05'51"	00:26'02"
5	06'05"	00:32'07"
6	06'09"	00:38'16"
7	06'35"	00:44'51"
8	06'05"	00:50'56"
9	06'14"	00:57'10"
10	06'06"	01:03'16"
10.0	10'21"	01:03'23"

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