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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
178.6 km
|
06:34:02
|
27.2 km/h
日期:
2022-03-19 07:55
-
總爬升:
1086 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2325 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'04"
(11'04")
27.27 (-7.68)
5000 / 5000
2
10'30"
(21'35")
28.57 (-6.38)
5000 / 10000
3
10'29"
(32'05")
28.80 (-6.15)
5000 / 15000
4
10'32"
(42'37")
28.57 (-6.38)
5000 / 20000
5
10'06"
(52'44")
29.75 (-5.20)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'12"
(01:03'56")
26.87 (-8.09)
5000 / 30000
7
10'18"
(01:14'15")
29.27 (-5.68)
5000 / 35000
8
09'44"
(01:23'59")
31.03 (-3.92)
5000 / 40000
9
11'55"
(01:35'55")
25.17 (-9.78)
5000 / 45000
10
09'43"
(01:45'39")
31.03 (-3.92)
5000 / 50000
11
11'00"
(01:56'39")
27.27 (-7.68)
5000 / 55000
12
12'46"
(02:09'25")
23.53 (-11.42)
5000 / 60000
13
09'27"
(02:18'52")
31.86 (-3.09)
5000 / 65000
14
11'05"
(02:29'58")
27.07 (-7.88)
5000 / 70000
15
09'59"
(02:39'58")
30.25 (-4.70)
5000 / 75000
16
10'29"
(02:50'27")
28.80 (-6.15)
5000 / 80000
17
10'42"
(03:01'10")
28.12 (-6.83)
5000 / 85000
18
11'06"
(03:12'16")
27.07 (-7.88)
5000 / 90000
19
11'39"
(03:23'56")
25.90 (-9.05)
5000 / 95000
20
10'29"
(03:34'25")
28.80 (-6.15)
5000 / 100000
21
12'56"
(03:47'22")
23.23 (-11.73)
5000 / 105000
22
11'53"
(03:59'15")
25.35 (-9.60)
5000 / 110000
23
11'17"
(04:10'33")
26.67 (-8.28)
5000 / 115000
24
12'37"
(04:23'10")
23.84 (-11.11)
5000 / 120000
25
11'28"
(04:34'39")
26.28 (-8.67)
5000 / 125000
26
10'15"
(04:44'54")
29.27 (-5.68)
5000 / 130000
27
13'51"
(04:58'46")
21.69 (-13.26)
5000 / 135000
28
10'33"
(05:09'20")
28.57 (-6.38)
5000 / 140000
29
11'42"
(05:21'03")
25.71 (-9.24)
5000 / 145000
30
13'18"
(05:34'21")
22.64 (-12.31)
5000 / 150000
31
08'36"
(05:42'58")
34.95
5000 / 155000
32
11'25"
(05:54'23")
26.28 (-8.67)
5000 / 160000
33
08'51"
(06:03'15")
33.96 (-0.99)
5000 / 165000
34
11'16"
(06:14'32")
26.67 (-8.28)
5000 / 170000
35
10'04"
(06:24'37")
30.00 (-4.95)
5000 / 175000
36
09'25"
(06:34'02")
23.23 (-11.73)
3643 / 178643
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
298.86 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
Hsu PoMin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1200.0
0.0 %
2
600.0
-0.3 %
3
600.0
1.0 %
4
1800.0
-0.1 %
5
42.4
-0.1 %
6
28.3
0.0 %
7
33.3
-1.3 %
8
31.9
1.0 %
9
27.9
2.0 %
10
23.5
2.4 %
11
32.4
-0.7 %
12
27.5
1.8 %
13
25.9
-1.7 %
14
29.0
-0.9 %
15
30.0
-0.6 %
16
30.8
-0.6 %
17
30.0
1.0 %
18
26.3
1.7 %
19
29.3
1.8 %
20
20.0
2.9 %
21
26.3
1.6 %
22
30.0
1.0 %
23
33.6
-1.5 %
24
33.0
-1.5 %
25
35.0
2.3 %
26
25.9
3.3 %
27
42.4
-2.1 %
28
28.8
2.8 %
29
25.0
1.6 %
30
28.6
1.2 %
31
23.8
2.9 %
32
19.7
2.7 %
33
26.1
-1.4 %
34
39.6
-2.2 %
35
39.6
-2.2 %
36
31.9
-1.9 %
37
20.5
3.2 %
38
29.8
-0.4 %
39
38.7
-2.1 %
40
25.9
1.8 %
41
32.7
-1.1 %
42
25.7
1.8 %
43
33.0
-1.8 %
44
34.3
-2.0 %
45
32.1
-1.3 %
46
30.8
-0.7 %
47
27.7
-0.1 %
48
22.8
5.0 %
49
18.3
6.8 %
50
28.1
1.7 %
51
31.3
-2.6 %
52
38.3
-2.2 %
53
34.3
-0.6 %
54
28.8
1.8 %
55
27.7
1.5 %
56
26.3
3.7 %
57
31.3
1.6 %
58
28.3
-0.9 %
59
30.0
-1.7 %
60
19.7
2.3 %
61
25.9
1.6 %
62
29.3
-2.8 %
63
24.5
2.2 %
64
18.1
2.6 %
65
23.1
1.6 %
66
35.0
-2.5 %
67
41.9
-3.2 %
68
31.3
1.6 %
69
28.8
-0.4 %
70
30.8
-1.2 %
71
29.5
2.2 %
72
22.6
2.3 %
73
29.0
-1.5 %
74
27.7
-2.4 %
75
21.6
3.3 %
76
29.5
-0.5 %
77
33.3
-1.4 %
78
35.6
-3.1 %
79
34.3
-1.2 %
80
27.7
2.0 %
81
30.8
-0.8 %
82
26.9
1.8 %
83
27.5
1.8 %
84
28.8
1.2 %
85
24.2
2.3 %
86
29.0
-1.2 %
87
25.2
1.3 %
88
27.3
1.2 %
89
35.0
-1.8 %
90
33.0
-0.9 %
91
26.9
1.0 %
92
26.7
3.5 %
93
30.3
-1.1 %
94
23.7
2.7 %
95
25.2
-0.6 %
96
28.8
-1.1 %
97
28.6
1.0 %
98
25.2
1.8 %
99
20.3
3.0 %
100
32.4
-0.9 %
101
28.8
2.5 %
102
25.5
-1.5 %
103
27.3
-1.3 %
104
31.9
-0.5 %
105
28.1
-0.9 %
106
28.6
1.8 %
107
23.8
1.8 %
108
24.3
1.8 %
109
17.3
3.6 %
110
21.6
1.5 %
111
23.5
-0.7 %
112
32.1
-1.6 %
113
24.8
-1.4 %
114
28.8
-1.6 %
115
20.7
2.7 %
116
35.3
-2.0 %
117
24.3
2.0 %
118
24.3
1.8 %
119
25.5
-0.1 %
120
22.0
2.7 %
121
16.4
2.7 %
122
22.4
2.3 %
123
33.3
-2.9 %
124
37.5
-2.3 %
125
30.5
-2.4 %
126
20.3
2.1 %
127
27.7
-0.7 %
128
31.6
-1.7 %
129
23.4
1.6 %
130
30.5
-1.0 %
131
25.0
1.6 %
132
30.8
-1.7 %
133
33.3
-1.6 %
134
27.7
4.0 %
135
28.3
-1.1 %
136
26.7
1.2 %
137
19.7
2.0 %
138
15.1
5.0 %
139
24.8
2.0 %
140
31.6
-1.4 %
141
37.5
-2.1 %
142
31.3
-0.8 %
143
26.7
1.0 %
144
22.6
2.6 %
145
24.0
3.0 %
146
29.8
-1.2 %
147
26.5
-0.7 %
148
30.8
-1.0 %
149
19.6
3.0 %
150
26.3
1.6 %
151
31.9
-2.6 %
152
20.9
3.2 %
153
16.8
2.5 %
154
21.1
1.9 %
155
31.6
-1.5 %
156
41.9
-2.9 %
157
31.3
1.2 %
158
34.3
-0.9 %
159
32.1
-1.4 %
160
32.7
2.7 %
161
20.8
2.6 %
162
30.5
-2.2 %
163
27.9
-1.5 %
164
25.5
2.5 %
165
28.3
1.5 %
166
31.3
-0.8 %
167
40.4
-3.0 %
168
39.6
-1.4 %
169
30.3
1.6 %
170
31.9
-1.0 %
171
26.9
2.3 %
172
26.9
-0.7 %
173
25.9
1.8 %
174
27.5
2.0 %
175
26.7
-1.2 %
176
26.5
1.4 %
177
25.9
1.2 %
178
31.9
-1.8 %
179
34.6
-0.6 %
180
28.3
2.0 %
181
23.8
3.0 %
182
29.5
-0.8 %
183
28.1
-0.4 %
178.6
-170.5
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
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22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
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12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
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9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
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3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
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2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
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6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
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5.0 km
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00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
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8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
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3.6 km
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|
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台中阿森
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10.1 km
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00:49:49
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台中阿森
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00:48:34
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04:45/km
台中阿森
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10.1 km
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|
05:01/km
Inna Chang
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|
06:06/km
Inna Chang
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2.7 km
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00:52:14
|
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王聖欣
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00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
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|
06:49/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:33
|
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