黃意堅 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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15.0 km | 01:21:43 | 05:26/km

日期: 2022-03-26 06:29 - 地點: 華中露營區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'31" / 05'58" / 05'56" / 05'59" / 05'31" / 05'09" / 05'20" / 05'25" / 05'18" / 05'08" / 05'03" / 05'14" / 05'22" / 05'06" / 04'10" / 27'30" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

·

14K easy run，1k P 4’15”。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'58"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	05'31"	00:29'55"
6	05'09"	00:35'04"
7	05'20"	00:40'24"
8	05'25"	00:45'49"
9	05'18"	00:51'07"
10	05'08"	00:56'15"
11	05'03"	01:01'18"
12	05'14"	01:06'32"
13	05'22"	01:11'54"
14	05'06"	01:17'00"
15	04'10"	01:21'10"
15.0	32'21"	01:21'43"

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