暖身......
小團練前先自己跑一下，把身體熱開。
最近原本平常上班穿的代步鞋壞了，拿出
退役的跑鞋來穿，自從鎮西堡54K後就沒有
穿過的鞋，真的變的有點硬，另外特別感覺
到的是，鞋跟的部分明顯的磨損，因此在平
常走路時的"下腳"狀態就特別有感，平日在
調整走路的姿勢，也稍微改善了剛起跑時的
下腳姿勢，因此今晚一開始跑，並不會有腳
後跟、阿基里斯腱部分的痠痛感，並不是說
那些應該有發炎的部分已經好了，只是姿勢
的改變，減緩了對那些部分過多及額外的壓
力.......持續改善、調整.............朝著目標前進....