Nick 2013/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
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Nick

7.0 km | 00:44:12 | 06:18/km

日期: 2013-05-30 06:25 - 總爬升: 130 m - 地點: 花園新城山路輕鬆跑7K - 天氣: 山上林蔭間很涼爽舒適 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 06'51" / 06'26" / 06'25" / 06'13" / 06'06" / 00'00" /

上坡維持心率160以下慢慢爬,微微喘還算舒服,
下坡腳步放輕步幅放小慢慢往下滑,一邊輕鬆欣賞山上風景,偶爾休閒跑還不錯的感覺

滾輪兩組每組二十下

5月累積里程 : 168.49 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

陳順德, Zachary 和其他 33 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'51"	00:12'59"
3	06'26"	00:19'25"
4	06'25"	00:25'50"
5	06'13"	00:32'03"
6	06'06"	00:38'09"
7.0	06'10"	00:44'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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