Vincent Lai 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:47:05 | 05:51/km

日期: 2022-03-29 18:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'03" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'53" / 05'51" / 05'57" / 05'46" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'49")

05'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'33")

05'44"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'20")

05'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'12")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

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Vincent Lai

·

下了好幾天雨今天終於停了，出來活動一下筋骨。
繼續賞圖囉，這是星期天拍的，竹塘木棉道。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.10 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 雅萍和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

雅萍拍得真美👍👍👍

2022-03-30 20:59 ·

黃肇璟天天開心的跑步

2022-03-31 14:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'46"	00:11'49"
3	05'44"	00:17'33"
4	05'47"	00:23'20"
5	05'53"	00:29'13"
6	05'51"	00:35'04"
7	05'57"	00:41'01"
8	05'46"	00:46'47"
8.0	11'38"	00:47'06"

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