黃可晨 2015/07/15 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

10.3 km | 01:05:16 | 06:20/km

日期: 2015-07-15 04:23 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 11768 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 06'46" / 06'33" / 06'25" / 06'12" / 06'00" / 06'00" / 05'55" / 06'03" / 05'57" / 06'28" /

7月累積里程 : 420.36 km

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留言

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KK.Han 可晨兄晚安喲！顧好腳喔！我們都很期待你健康的風采

2015-07-15 20:45 ·

1 個人推

明哲可晨兄晚上好，最近沒什麼動力跑到受天宮，今天下午溫度比較低多跑一點。如果腳還沒有好的話，建議你休息2天輕鬆跑一天，測試腳恢復狀況，有不適馬上停不可逞強。

2015-07-15 21:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'46"	00:14'14"
3	06'33"	00:20'47"
4	06'25"	00:27'12"
5	06'12"	00:33'24"
6	06'00"	00:39'24"
7	06'00"	00:45'24"
8	05'55"	00:51'19"
9	06'03"	00:57'22"
10	05'57"	01:03'19"
10.3	06'28"	01:05'16"

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