13.3 km | 01:13:55 | 05:33/km日期: 2022-04-02 16:03 - 地點: 萬巒老家 - 天氣: 涼爽細雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'10" / 05'29" / 05'20" / 05'27" / 05'35" / 05'39" / 05'39" / 05'40" / 05'31" / 05'22" / 05'28" / 05'31" / 05'29" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'18" | 298 / 13298 |
將意念放在呼吸和跑姿上，果然就好跑。
其實是16度涼爽氣溫啦，沿路不太流汗只喝了兩口水，深深覺得爆汗體質對跑步真的扣分很大。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 160.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'29" | 00:11'39" |
| 3 | 05'20" | 00:16'59" |
| 4 | 05'27" | 00:22'26" |
| 5 | 05'35" | 00:28'01" |
| 6 | 05'39" | 00:33'40" |
| 7 | 05'39" | 00:39'19" |
| 8 | 05'40" | 00:44'59" |
| 9 | 05'31" | 00:50'30" |
| 10 | 05'22" | 00:55'52" |
| 11 | 05'28" | 01:01'20" |
| 12 | 05'31" | 01:06'51" |
| 13 | 05'29" | 01:12'20" |
| 13.3 | 05'18" | 01:13'55" |
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