靜山 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

靜山台南
ID 133266

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:32 | 06:13/km | 第43馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:22:32
總名次	349 / 814
分組名次	135 / 315
平均速度	06:13/km

官方證書

靜山

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'46" (+00'34")

15 km

(01:31'14")

00:30'16" (+00'04")

01:01'27" (+00'29")

20 km

(02:02'25")

00:31'11" (+00'59")

25 km

(02:34'54")

00:32'29" (+02'17")

01:06'06" (+05'08")

30 km

(03:08'31")

00:33'37" (+03'25")

35 km

(03:40'51")

00:32'20" (+02'08")

01:04'07" (+03'09")

40 km

(04:12'38")

00:31'47" (+01'35")

Finish

(04:22:32)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 426 m - 地點: 台南下營 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3208 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'51")

05'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'50")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'49")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'11")

06'22" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曹以開, 陳榮興和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加

2022-04-02 19:38 ·

陳榮興晚安🌛恭喜完賽👍

2022-04-02 23:04 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	05'59"	00:17'51"
4	05'59"	00:23'50"
5	06'22"	00:30'12"
6	06'04"	00:36'16"
7	06'04"	00:42'20"
8	06'41"	00:49'01"
9	05'57"	00:54'58"
10	06'00"	01:00'58"
11	06'04"	01:07'02"
12	05'54"	01:12'56"
13	06'27"	01:19'23"
14	05'48"	01:25'11"
15	06'03"	01:31'14"
16	06'21"	01:37'35"
17	06'15"	01:43'50"
18	06'37"	01:50'27"
19	05'56"	01:56'23"
20	06'02"	02:02'25"
21	06'06"	02:08'31"
22	06'50"	02:15'21"
23	06'27"	02:21'48"
24	06'44"	02:28'32"
25	06'22"	02:34'54"
26	06'44"	02:41'38"
27	06'39"	02:48'17"
28	06'27"	02:54'44"
29	07'27"	03:02'11"
30	06'20"	03:08'31"
31	06'17"	03:14'48"
32	07'04"	03:21'52"
33	06'12"	03:28'04"
34	06'41"	03:34'45"
35	06'06"	03:40'51"
36	06'16"	03:47'07"
37	06'26"	03:53'33"
38	06'25"	03:59'58"
39	06'12"	04:06'10"
40	06'28"	04:12'38"
41	06'37"	04:19'15"
41.6	05'46"	04:22'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km