Justin Chen 2022/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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15.0 km | 01:24:42 | 05:38/km

日期: 2022-04-06 16:30 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'18" / 05'09" / 06'06" / 05'12" / 09'12" / 05'03" / 04'59" / 09'09" / 04'57" / 04'36" / 04'49" / 04'20" / 04'16" / 38'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.90 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（玫紅）累積 : 2026.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'18"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
5	06'06"	00:28'02"
6	05'12"	00:33'14"
7	09'12"	00:42'26"
8	05'03"	00:47'29"
9	04'59"	00:52'28"
10	09'09"	01:01'37"
11	04'57"	01:06'34"
12	04'36"	01:11'10"
13	04'49"	01:15'59"
14	04'20"	01:20'19"
15	04'16"	01:24'35"
15.0	33'19"	01:24'42"

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