楊國良 2015/07/19 訓練日誌

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楊國良

34.8 km | 06:01:02 | 10:21/km

日期: 2015-07-19 05:20 - 總爬升: 1188 m - 地點: 宇老來回 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'51" / 09'26" / 08'45" / 08'38" / 10'09" / 10'01" / 13'14" / 10'23" / 12'17" / 09'13" / 13'29" / 10'07" / 11'27" / 16'02" / 09'38" / 09'27" / 15'37" / 20'29" / 28'45" / 07'20" / 07'02" / 07'26" / 06'26" / 06'40" / 06'12" / 09'07" / 14'27" / 05'39" / 06'13" / 05'56" / 06'34" / 07'39" / 10'21" / 08'07" / 07'51" / 02'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

08'39"

1104 / 1104

05:51'28"

(06:01'02")

10'19" (+01'40")

34065 / 35170

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Yile Chang 說推

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新竹瘋長距離爬坡訓練

7月累積里程 : 158.98 km

asics gel-kayano 20 累積 : 1490.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

小Z, 何董好久沒來了和其他 12 人說推

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葉飛狠棒ㄉ團練!! ^^

2015-07-20 11:14 ·

1 個人推

何董好久沒來了沒跟到，好可惜

2015-07-20 15:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'26"	00:18'17"
3	08'45"	00:27'02"
4	08'38"	00:35'40"
5	10'09"	00:45'49"
6	10'01"	00:55'50"
7	13'14"	01:09'04"
8	10'23"	01:19'27"
9	12'17"	01:31'44"
10	09'13"	01:40'57"
11	13'29"	01:54'26"
12	10'07"	02:04'33"
13	11'27"	02:16'00"
14	16'02"	02:32'02"
15	09'38"	02:41'40"
16	09'27"	02:51'07"
17	15'37"	03:06'44"
18	20'29"	03:27'13"
19	28'45"	03:55'58"
20	07'20"	04:03'18"
21	07'02"	04:10'20"
22	07'26"	04:17'46"
23	06'26"	04:24'12"
24	06'40"	04:30'52"
25	06'12"	04:37'04"
26	09'07"	04:46'11"
27	14'27"	05:00'38"
28	05'39"	05:06'17"
29	06'13"	05:12'30"
30	05'56"	05:18'26"
31	06'34"	05:25'00"
32	07'39"	05:32'39"
33	10'21"	05:43'00"
34	08'07"	05:51'07"
35	07'51"	05:58'58"
34.8	-13'-30"	06:01'02"