Justin Chen 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km

日期: 2022-04-07 17:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 05'25" / 04'53" / 04'32" / 04'23" / 04'21" / 04'27" / 04'34" / 04'19" / 04'35" / 04'23" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.90 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（玫紅）累積 : 2026.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'53"	00:10'18"
3	04'32"	00:14'50"
4	04'23"	00:19'13"
5	04'21"	00:23'34"
6	04'27"	00:28'01"
7	04'34"	00:32'35"
8	04'19"	00:36'54"
9	04'35"	00:41'29"
10	04'23"	00:45'52"
10.0	02'38"	00:45'53"

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