Justin Chen 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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10.0 km | 00:51:21 | 05:07/km

日期: 2022-04-08 17:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'10" / 05'28" / 05'19" / 05'16" / 05'18" / 05'02" / 04'55" / 04'53" / 04'57" / 03'59" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.90 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（玫紅）累積 : 2026.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'28"	00:11'38"
3	05'19"	00:16'57"
4	05'16"	00:22'13"
5	05'18"	00:27'31"
6	05'02"	00:32'33"
7	04'55"	00:37'28"
8	04'53"	00:42'21"
9	04'57"	00:47'18"
10	03'59"	00:51'17"
10.0	02'43"	00:51'21"

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