米文台 2013/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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9.4 km | 00:52:36 | 05:35/km

日期: 2013-05-30 16:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'12" / 05'18" / 05'26" / 05'33" / 05'45" / 05'53" / 05'38" / 05'38" / 05'42" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'18"	00:10'30"
3	05'26"	00:15'56"
4	05'33"	00:21'29"
5	05'45"	00:27'14"
6	05'53"	00:33'07"
7	05'38"	00:38'45"
8	05'38"	00:44'23"
9	05'42"	00:50'05"
9.4	06'11"	00:52'36"

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