Canon 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
ID 54101

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165.7 km | 06:15:11 | 26.5 km/h

日期: 2022-04-10 06:03 - 總爬升: 1011 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4028 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

25.00 (-17.35)

5000 / 5000

2

13'26"

(25'27")

22.36 (-19.99)

5000 / 10000

3

10'43"

(36'11")

28.12 (-14.23)

5000 / 15000

4

07'08"

(43'20")

42.35

5000 / 20000

5

09'21"

(52'42")

32.14 (-10.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 761.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Canon 和 Gifo Lo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	2.5 %
2	27.1	1.3 %
3	21.3	1.4 %
4	25.9	1.4 %
5	26.1	1.7 %
6	19.6	2.0 %
7	24.7	1.9 %
8	21.1	2.7 %
9	24.2	2.5 %
10	22.9	2.9 %
11	24.5	2.0 %
12	24.2	1.9 %
13	24.0	2.8 %
14	34.6	-1.7 %
15	38.7	-1.6 %
16	41.4	-2.5 %
17	59.0	-4.2 %
18	37.5	2.0 %
19	36.7	-1.4 %
20	41.4	-1.3 %
21	36.4	-1.3 %
22	35.6	-1.0 %
23	31.3	1.3 %
24	27.5	1.6 %
25	31.0	-1.4 %
26	27.9	1.7 %
27	25.5	2.1 %
28	22.5	2.0 %
29	19.3	3.5 %
30	20.3	2.2 %
31	34.6	-1.6 %
32	28.6	2.8 %
33	35.3	-2.1 %
34	30.5	1.6 %
35	31.6	-0.9 %
36	40.4	-1.9 %
37	43.9	-1.7 %
38	28.6	2.5 %
39	21.7	2.1 %
40	34.0	-0.8 %
41	29.3	-2.2 %
42	20.0	1.6 %
43	25.5	1.4 %
44	30.3	1.2 %
45	28.3	1.4 %
46	22.6	2.2 %
47	33.3	2.0 %
48	28.3	1.2 %
49	32.4	-0.5 %
50	32.4	-0.4 %
51	34.3	-0.8 %
52	26.7	-1.1 %
53	32.4	1.3 %
54	35.6	-1.0 %
55	37.1	-0.7 %
56	29.0	1.8 %
57	50.0	-3.0 %
58	31.0	-1.6 %
59	40.0	-2.9 %
60	39.6	3.0 %
61	42.4	-2.2 %
62	35.3	1.4 %
63	15.5	-1.3 %
64	26.1	3.0 %
65	16.0	1.3 %
66	33.6	-1.6 %
67	33.0	1.5 %
68	32.7	-3.2 %
69	43.4	-2.0 %
70	37.9	-1.8 %
71	37.5	-1.6 %
72	33.6	-1.4 %
73	34.0	-0.7 %
74	37.1	-0.9 %
75	34.0	-0.7 %
76	32.7	-0.8 %
77	30.3	-1.1 %
78	36.7	-0.6 %
79	42.4	-1.1 %
80	38.7	-1.3 %
81	34.0	-0.5 %
82	32.7	1.2 %
83	32.7	1.5 %
84	41.4	-1.8 %
85	37.1	-0.8 %
86	35.0	-0.2 %
87	35.3	-0.5 %
88	30.8	1.9 %
89	37.5	-2.2 %
90	38.3	-0.6 %
91	36.0	-0.6 %
92	34.3	-0.9 %
93	30.0	1.6 %
94	17.9	2.9 %
95	12.8	4.1 %
96	12.9	4.1 %
97	15.7	2.2 %
98	21.3	-2.0 %
99	7.1	-3.3 %
100	43.9	-5.0 %
101	24.5	-1.8 %
102	24.7	-0.8 %
103	27.9	-1.1 %
104	31.0	-1.5 %
105	29.8	-1.1 %
106	25.5	1.3 %
107	20.2	1.7 %
108	24.7	1.3 %
109	21.2	1.5 %
110	20.8	1.6 %
111	23.5	1.5 %
112	27.3	1.3 %
113	28.3	1.0 %
114	24.7	1.0 %
115	24.0	1.6 %
116	25.7	-0.7 %
117	25.7	-2.9 %
118	32.7	-1.5 %
119	28.6	-1.1 %
120	32.7	-0.5 %
121	37.9	-0.9 %
122	37.1	-0.9 %
123	29.0	1.3 %
124	5.9	1.3 %
125	15.8	2.3 %
126	15.4	2.4 %
127	26.7	-2.0 %
128	29.0	-1.4 %
129	25.0	-0.6 %
130	20.6	2.0 %
131	24.2	-1.7 %
132	25.5	-1.1 %
133	26.9	-0.9 %
134	34.3	-0.7 %
135	25.4	-1.0 %
136	22.5	-0.6 %
137	22.6	1.6 %
138	20.5	1.2 %
139	18.8	1.2 %
140	17.2	1.3 %
141	18.4	1.5 %
142	18.4	3.0 %
143	36.0	-2.7 %
144	29.5	-1.4 %
145	31.3	-1.5 %
146	27.9	-1.4 %
147	28.8	-1.3 %
148	23.5	-1.0 %
149	31.9	-0.8 %
150	26.3	-0.2 %
151	28.1	-0.8 %
152	31.6	-0.5 %
153	28.8	-0.4 %
154	30.3	-0.9 %
155	31.6	1.0 %
156	27.7	1.3 %
157	31.0	-0.8 %
158	33.6	-0.1 %
159	26.3	1.6 %
160	31.6	-0.6 %
161	32.1	-1.8 %
162	21.2	-0.7 %
163	32.4	-0.4 %
164	30.3	-0.8 %
165	28.3	-0.3 %
165.7	22.9	2.0 %

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