陳秀卿 2022/04/16 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

81.2 km | 13:16:00 | 09:48/km | 第49馬

2022 JIAOXI 110 礁溪超級越野賽

官方成績
日期	2022-04-16
成績	13:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+03'27")

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:37'12" (+06'54")

15 km

(02:02'51")

00:51'54" (+21'36")

01:40'27" (+29'30")

20 km

(02:51'24")

00:48'33" (+18'15")

25 km

(03:36'45")

00:45'21" (+15'03")

01:27'39" (+16'42")

30 km

(04:19'03")

00:42'18" (+12'00")

35 km

(04:49'21")

00:30'18"

01:22'53" (+11'56")

40 km

(05:41'56")

00:52'35" (+22'17")

45 km

(06:25'44")

00:43'48" (+13'30")

01:38'22" (+27'25")

50 km

(07:20'18")

00:54'34" (+24'16")

55 km

(08:17'45")

00:57'27" (+27'09")

02:00'47" (+49'50")

60 km

(09:21'05")

01:03'20" (+33'02")

65 km

(10:05'01")

00:43'56" (+13'38")

01:25'14" (+14'17")

70 km

(10:46'19")

00:41'18" (+11'00")

75 km

(11:37'39")

00:51'20" (+21'02")

02:12'42" (+01'45")

80 km

(12:59'01")

01:21'22" (+51'04")

Finish

(13:16:00)

日期: 2022-04-16 07:00 - 總爬升: 3063 m - 地點: 美慶湯屋 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3731 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.70 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jerry Tai, 楊素綾和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	07'04"	00:17'27"
4	07'44"	00:25'11"
5	08'34"	00:33'45"
6	08'22"	00:42'07"
7	06'33"	00:48'40"
8	09'12"	00:57'52"
9	06'25"	01:04'17"
10	06'40"	01:10'57"
11	07'32"	01:18'29"
12	07'27"	01:25'56"
13	10'35"	01:36'31"
14	13'56"	01:50'27"
15	12'24"	02:02'51"
16	11'42"	02:14'33"
17	09'21"	02:23'54"
18	07'21"	02:31'15"
19	10'16"	02:41'31"
20	09'53"	02:51'24"
21	12'22"	03:03'46"
22	08'52"	03:12'38"
23	06'53"	03:19'31"
24	09'08"	03:28'39"
25	08'06"	03:36'45"
26	08'37"	03:45'22"
27	05'27"	03:50'49"
28	08'12"	03:59'01"
29	06'54"	04:05'55"
30	13'08"	04:19'03"
31	08'53"	04:27'56"
32	05'30"	04:33'26"
33	05'48"	04:39'14"
34	05'01"	04:44'15"
35	05'06"	04:49'21"
36	20'32"	05:09'53"
37	05'42"	05:15'35"
38	08'01"	05:23'36"
39	09'12"	05:32'48"
40	09'08"	05:41'56"
41	10'20"	05:52'16"
42	08'24"	06:00'40"
43	09'02"	06:09'42"
44	08'31"	06:18'13"
45	07'31"	06:25'44"
46	08'05"	06:33'49"
47	09'37"	06:43'26"
48	10'09"	06:53'35"
49	12'11"	07:05'46"
50	14'32"	07:20'18"
51	15'31"	07:35'49"
52	10'01"	07:45'50"
53	10'04"	07:55'54"
54	10'03"	08:05'57"
55	11'48"	08:17'45"
56	12'21"	08:30'06"
57	11'41"	08:41'47"
58	19'19"	09:01'06"
59	07'04"	09:08'10"
60	12'55"	09:21'05"
61	06'51"	09:27'56"
62	09'48"	09:37'44"
63	06'56"	09:44'40"
64	09'40"	09:54'20"
65	10'41"	10:05'01"
66	13'17"	10:18'18"
67	09'18"	10:27'36"
68	06'05"	10:33'41"
69	07'01"	10:40'42"
70	05'37"	10:46'19"
71	05'29"	10:51'48"
72	11'20"	11:03'08"
73	11'31"	11:14'39"
74	12'13"	11:26'52"
75	10'47"	11:37'39"
76	16'54"	11:54'33"
77	25'32"	12:20'05"
78	19'41"	12:39'46"
79	13'06"	12:52'52"
80	06'09"	12:59'01"
81	06'09"	13:05'10"
82	06'03"	13:11'13"
83.8	02'43"	13:16'00"